Enkelt förklarat så skulle man kunna säga att ansiktsyoga är yogarörelser som du gör med ansiktet och dess muskler.

Yoga för kroppen, avslappning och hälsan har det skrivits mycket om de senaste årtiondena. Yoga som meditation och andlig disciplin kommer från Hinduismen och den både stärker dina muskler och gör din kropp tajtare. Applicera nu filosofin på ditt ansikte och få fastare hy och mindre rynkor, och upplev ett slags ansiktslyft utan kosmetiska ingrepp! Om du upprepar övningarna 10 minuter per dag under två veckors tid bör du se skillnad.

 Läs även: Kollagen, hudens bästa vän och rynkornas fiende nr1 >>

Läs också: Huden mår dåligt av stress! Så här räddar du huden från långvarig stress >>

Hur idén med ansiktsyoga kom till liv

Fumiko Takatsu var den som kom på idén till yoga för ansiktet, och anledningen är minst sagt speciell. Vid 36års ålder ansåg hon sig själv se fräsch ut och yngre än sin ålder. Men efter en resa med familjen förändrades allt när de var med om en allvarlig trafikolycka. Hon överlevde mirakulöst nog men fick skador på ansiktet, vilket gav henne en smärre chock när hon skulle ta en ny bild till körkortet - ansiktet var helt asymmetriskt.

Hon började därför inhandla dyra ansiktskrämer och lotioner men de gav inte den effekt hon eftersträvade. Det var då, när hon stod i spegeln och studerade sitt ansikte med en känsla av missmod, som idén föddes. Om man kan träna upp sina muskler i kroppen med hjälp av träning så borde man ju kunna göra likadant med musklerna i ansiktet!

Vad innebär då ansiktsyoga?

Precis som resten av kroppen förlorar ansiktets muskler volym och spänst med åren. Ansiktsyogans rörelser tonar ansiktsmusklerna och ger dem mer volym. Då stramas slapp hud upp, samtidigt som rynkor kring ögonen, munnen, pannan och halsen slätas ut. Övningarna sägs också öka blodcirkulationen i huden så att den blir friskare och får mer lyster. Ansiktsyoga lär också vara ett förträffligt sätt för att förebygga rynkor.

 Charlotta Flinkenberg testar MediWrink Plåster som minskar rynkor under ögonen. Läs mer om MediWrink Plåster som minskar rynkor under ögonen >>

Varför är yoga för ansiktsmusklerna bra?

Regelbundna utövare av ansiktsyoga talar om ett vaknare ansikte, mindre huvudvärk och bättre sömn. Ansikts-yoga fungerar bland annat genom att musklerna slappnar av och huden i ansiktet stimuleras till cellförnyelse, tex genom den ökande blodcirkulationen. Dina anlettsdrag blir mjukare, och dina muskelrynkor kommer att lättas upp. Resultatet av ansikts-yoga är att du ser utvilad ut, du får ett mindre "argt" utseende och enbart detta kan göra att ser 10 år fräschare och yngre ut än tidigare. Hudens kvalitet kommer också förbättras. Lystern blir bättre. Huden jämnare. Hudtonen blir friskare.

Även om yoga inte kan fylla ut rynkor på samma sätt som botox eller fillers, kan ansiktsyoga ge oss något annat viktigt: medvetenhet. Genom övningarna lär vi oss att uppmärksamma våra egna rynk- och spänningsmönster. Till exempel – när rynkar jag pannan eller området runt ögonen och ögonbrynen? När biter jag ihop käkarna, och i vilka situationer händer det? Genom att bli medvetna om dessa ovanor kan vi också börja bryta dem i stunden – och på sikt minska onödig spänning och nya rynkor.

Hur ofta ska jag göra övningarna?

Helst två gånger om dagen. De första övningarna på morgonen och sedan precis innan du lägger dig. När du tränar på morgonen "väcker" detta ansiktsmusklerna till liv och gör dig själv mer medveten om ansiktsrörelser du gör under hela dagen. Det är inte ett måste att göra yoga-rutinen direkt när du stigit upp, försök hitta tid när det passar dig! Övningarna kräver inga redskap och därför kan du utföra dem medan du kör, lagar mat eller tittar på TV. Huvudsaken är att du gör det till en vardaglig vana att "ansikts-yoga".

Att göra övningarna innan du lägger dig hjälper till att "återställa" de muskler du använde under dagen och detta hjälper musklerna att slappna av. Perfekt för att varva ned och somna lättare, när det är dags. Dina anlettsdrag blir mjukare, och dina muskelrynkor kommer att lättas upp. Detta gynnar inte bara ansiktsmusklerna, utan även sinnet. På så vis får du en också en mer rogivande sömn.

 Läs även: SKÖNA FÖTTER & MJUKA HÄLAR 4 SNABBA TIPS HUR DU BLIR AV MED TORR OCH SPRUCKEN HUD PÅ HÄLEN

Hur gör man yoga för ansiktet?

Man skulle kunna säga att det räcker att grimasera fritt – och till viss del stämmer det faktiskt. Genom grimaser aktiverar du ansiktsmusklerna och utmanar dem. Men för att göra det enklare och mer effektivt har vi samlat ett antal specifika övningar. De är lätta att komma ihåg och hjälper dig att skapa en hållbar rutin – så att du snart kan uppleva ditt eget naturliga ansiktslyft.

" Målet med denna ansiktsyoga är att se fräschare och piggare ut – samtidigt som huden får en naturlig glow-boost. En yngre look med andra ord"

Ansikts-yoga med Swedish Solution

Övning 1: Knyt nävarna

Placera dem i mitten av pannan med ett lätt tryck och dra dem långsamt åt sidorna tills du passerat dina tinningar.
Upprepa fyra gånger.

Övning 2: Munplut åt sidan

Pluta lite med munnen och vrid läpparna så långt du kan mot höger kind.
Vrid sedan huvudet åt samma håll och känn hur det drar i både käklinjen, kinden och nacken.
Håll kvar i 3 sekunder och upprepa sedan övningen.
Gör samma på vänster sida.

Övning 3: Tinninglyftet

Placera dina handflator på tinningarna.
Pressa händerna lätt uppåt och bakåt.
Forma munnen som ett "O", släpp sedan ner käken för att förlänga ansiktet.
Håll kvar i den här positionen i fem sekunder.
Upprepa tre gånger.

Övning 4: Ögonbrynslyftet

Placera pekfingrarna precis ovanför ögonbrynen.
Tryck lätt nedåt medan du samtidigt försöker höja ögonbrynen.
Håll i 5 sekunder, slappna av och upprepa 5 gånger.

Övning 5: Kinderna uppåt

Le så stort du kan samtidigt som du pressar fingertopparna lätt mot kinderna.
Försök ”lyfta” kinderna uppåt under motstånd.
Håll i 5 sekunder och upprepa 5 gånger.

Övning 6: Käksläppet

Öppna munnen stort, slappna av i käken och låt den hänga nedåt.
Placera fingertopparna längs käklinjen och massera försiktigt medan du andas djupt.
Upprepa 5 gånger.

Övning 7: Nacksträckaren

Sätt dig rakt, luta huvudet bakåt och sträck hakan uppåt mot taket.
Pressa tungan mot gommen samtidigt.
Håll i 10 sekunder och upprepa 3 gånger.

Övning 8: ”Skrattmusklerna”

Säg bokstaven ”E” överdrivet så att mungiporna dras åt sidan.
Byt sedan till bokstaven ”O” så att läpparna formar en cirkel.
Växla mellan ”E” och ”O” långsamt, 10 gånger.

Övning 9: Ögonfokus

Placera fingertopparna på yttersta ögonvrån.
Titta uppåt samtidigt som du blinkar långsamt 5–10 gånger.
Det stärker musklerna runt ögonen och minskar trötthetslinjer.

Övning 10: Pannslätaren

Placera båda händerna platt mot pannan.
Dra dem långsamt utåt åt sidorna samtidigt som du försöker rynka pannan.
Håll i 5 sekunder och upprepa 3 gånger.

Lycka till och njut av livet!