Torra hälar och hälsprickor är ett vanligt fotproblem som drabbar många människor. När huden på hälarna blir för torr och tjock kan den spricka och bilda spruckna hälar, vilket både kan göra ont och se otrevligt ut. I milda fall är det bara ett kosmetiskt problem. Men djupare hälsprickor kan börja blöda och i vissa fall leda till infektioner. Den goda nyheten är att torra hälar går att behandla effektivt. Med rätt fotvård, återfuktning och produkter som fotkräm, ointment och hälplåster kan du snabbt få mjukare och friskare fötter.

I den här guiden går vi igenom: varför du får torra hälar, vad som orsakar hälsprickor, hur du behandlar spruckna hälar, hur du förebygger torra fötter.

Varför får man torra hälar? 

Huden på hälarna utsätts dagligen för mycket tryck eftersom den bär upp hela kroppsvikten när du går och står. När huden blir torr försöker kroppen skydda sig genom att bilda mer hud. Det leder till att huden på hälen blir:

* tjockare
* hårdare
* mindre flexibel

När huden förlorar sin elasticitet ökar risken att den spricker och bildar hälsprickor. 

Torra hälar och spruckna hälar är ett av de vanligaste fotproblemen hos vuxna. Många söker efter behandling mot hälsprickor när huden på hälen blivit så torr att den börjar spricka och göra ont.

Vad är de mest vanliga orsakerna till hälsprickor? 

Det finns flera orsaker till att spruckna hälar uppstår. De vanligaste är:

* Torr hud
* Brist på återfuktning
* Mycket stående eller gående
* Skor utan bra stöd eller stötdämpning
* Hård hud på hälarna
* Torr luft eller kalla klimat
* Dålig fotvårdsrutin

När huden på hälarna blir för tjock och torr tappar den sin elasticitet och då ökar trycket i huden när du går. Då kan belastningen från kroppsvikten göra att huden spricker och bildar hälsprickor som ibland behöver behandlas med både fotkräm och skyddande hälplåster.

Vad är symptom på torra hälar och spruckna hälar

Vanliga tecken på torra hälar är:

* hård hud på hälarna
* gul eller mörkare hud
* stram hud som känns stel
* fjällande hud

När problemet förvärras kan du få sprickor i hälen, smärta när du går, blödande sprickor och riktigt djupa hälsprickor. Ju tidigare du behandlar problemet desto lättare är det att få mjuka hälar igen. Djupa hälsprickor bör därför tas på allvar och behandlas i tid.

Om en spricka lämnas obehandlad kan bakterier lättare ta sig in genom den skadade huden. I vissa fall kan bakterier som stafylokocker orsaka en infektion i sprickan.

Infektionen kan leda till rodnad, svullnad, smärta och ibland varbildning i området runt hälen. I mer sällsynta och allvarliga fall kan infektionen sprida sig vidare i kroppen och orsaka blodförgiftning (sepsis).

Personer med nedsatt immunförsvar, diabetes eller dålig blodcirkulation löper större risk för komplikationer. Därför är det viktigt att behandla spruckna hälar och hälsprickor tidigt, hålla huden återfuktad och skydda sprickor så att huden kan läka.

Så behandlar du torra hälar och hälsprickor

En effektiv behandling av torra, fula och spruckna hälar bygger på tre delar som vi går igenom nedan. Arbeta konsekvent för att på några dagar se fina resultat.

1.

Återfukta huden med fotkräm

En bra fotkräm för torra fötter är grunden i behandlingen. Smörj in fötterna dagligen, särskilt: hälar, trampdynor och torra hudområden både på undersidan och ovansidan av foten. En rik fotkräm eller ointment gör huden mer elastisk och minskar risken för att huden spricker.

För bästa resultat bör du smörja in fötterna med en rik fotkräm eller ointment *morgon, *kväll samt *efter dusch.

När huden hålls ordentligt återfuktad stärks hudens naturliga barriär, vilket gör att torra hälar mjuknar, hård hud minskar och risken för att smärtsamma hälsprickor uppstår blir betydligt mindre. Vid mycket torra hälar eller redan uppkomna hälsprickor kan det vara extra effektivt att kombinera en återfuktande fotkräm med ett hälplåster som skyddar huden och hjälper den att återhämta sig snabbare. På så sätt får huden både näring och skydd, vilket ger bättre förutsättningar för mjuka och friska hälar.

2.

Ta bort hård hud på hälarna

Vissa personer upplever att huden på hälarna växer till snabbare än hos andra. Det kan bero på att kroppen producerar nya hudceller i högre takt som ett naturligt skydd mot tryck och belastning på fötterna. Hos vissa kan snabb hudtillväxt också vara kopplad till hudtillstånd som till exempel psoriasis eller andra hudproblem som gör att huden förnyas snabbare än normalt.

I många fall handlar det dock helt enkelt om en individuell egenskap där huden reagerar kraftigare på friktion, tryck eller torr miljö. Även om snabb hudförnyelse i grunden är kroppens sätt att skydda huden kan det leda till att huden på hälarna blir tjockare och torrare om den inte vårdas regelbundet. 

När huden på hälen blir för tjock kan den lättare spricka. Gör så här varje gång du har duschat eller badat:

* Gnugga hälarna försiktigt med en handduk i cirka 30 sekunder.

Det fungerar som en mild peeling som tar bort död hud och stimulerar ny hud. Detta hjälper till att minska risken för hälsprickor.  Obs: efter dusch eller bad är huden mjukare och lättare att behandla. Om du inte dushar och badar varje dag kan du sätta fötterna i ett fotbad några gånger i veckan istället och gnugga fötterna 30 sekunder efteråt. 

3.

Använd hälplåster för spruckna hälar

När huden på hälen täcks och skyddas från den omgivande luften minskar avdunstningen av fukt från hudens yttersta lager. Den något högre temperaturen och den mer fuktiga miljön gör att huden mjuknar och blir mer elastisk, vilket underlättar hudens naturliga läkningsprocess. Denna princip används ofta inom hudvård där man skapar en skyddande barriär över huden för att hjälpa den att återhämta sig. Ett hälplåster kan därför vara ett mycket effektivt hjälpmedel för att behandla spruckna hälar. Plåstret fungerar som ett skyddande lager över hälen och hjälper huden att behålla sin fukt samtidigt som det skyddar sprickan från belastning och yttre påverkan.

Fördelar med hälplåster som tex MedicFoot:

* skyddar sprickan från tryck
* minskar smärta
* håller huden återfuktad
* ökar temperaturen i huden vilket förbättrar läkningen
* mjukar upp hård hud

När plåstret tas bort har den döda huden mjukats upp och kan lättare tas bort. Just nu får du både ointment och hälsplåster när du handlar i nätbutiken.

Så förebygger du torra hälar

För att undvika hälsprickor är det viktigt att ta hand om fötterna regelbundet. En bra fotvårdsrutin innehåller följande steg:

*smörj fötterna dagligen med fotkräm
*ta bort död hud regelbundet
*använd hälplåster vid behov
*håll huden mjuk och återfuktad

När huden hålls smidig minskar risken för att spruckna hälar uppstår.

FAQ – Vanliga frågor om torra hälar och hälsprickor

Varför får man spruckna hälar?

Spruckna hälar uppstår oftast när huden blir för torr och tjock. När huden belastas av kroppsvikten kan den spricka och bilda hälsprickor.

Hur blir man av med torra hälar snabbt?

Det snabbaste sättet att behandla torra hälar är att kombinera:

* fotkräm eller ointment
* borttagning av död hud
* hälplåster som återfuktar huden

Vilken fotkräm är bäst för torra hälar?

En rik fotkräm för torra fötter som återfuktar på djupet är bäst. Krämer som innehåller mjukgörande ämnen hjälper huden att bli mer elastisk och minskar risken för sprickor.

Hjälper hälplåster mot hälsprickor?

Ja. Hälplåster kan hjälpa huden att återfuktas och skydda sprickor från belastning. Det gör att huden får bättre förutsättningar att läka.

Är spruckna hälar farliga?

I de flesta fall är hälsprickor ofarliga. Men djupa sprickor kan göra ont, börja blöda och i vissa fall bli infekterade. Därför är det viktigt att behandla torra hälar tidigt.

Hur får jag mjuka hälar och friska fötter igen

Med rätt fotvård kan du snabbt bli av med torra hälar och hälsprickor. Genom att kombinera fotkräm, ointment och hälplåster kan du hjälpa huden att återfå sin naturliga smidighet och få mjuka, friska fötter året runt.